două îmbunătățire în starea de spirit a acestora
Privarea de somn este destul de comună în aceste zile este un important atribut de realizare orientate spre societăți, dar de ce cineva ar avea o relație de dragoste-ură cu eaDe obicei, s-ar spune, privarea de somn și toate simptomele de însoțire sunt definiția de o relație de dragoste-ură, la bază. Lasă-mă să-ți spun ceva: puteți folosi privarea de somn pentru propriul beneficiu. Vom obține în modul în care funcționează acest lucru, dar mai întâi, hai să discutăm despre fenomenul de somn, privarea de somn și simptomele sale, și în cele din urmă a proiecta un"cum să"experiment despre privarea de somn (de obicei cunoscut sub numele de auto-tortură), și să ne întrebăm, mai important, de ce."Somnul este un în mod natural recurente de stat caracterizat prin reduse sau absente conștiință, și inactivitate de aproape toate muschii voluntari."(Macmillan). Aceasta este o scurtă explicație clară: funcțiile de somn sunt foarte complexă și foarte neexplorat, dar aceste (validate și acceptate) aspecte ne interesează cel mai mult acum.
Somnul are un impact major: privarea de Somn este lipsa de somn: fie că a fost cauzat de o foarte superficială și somn scurt (pe o perioadă de câteva zile) sau de nu dormi deloc.
Funcționalitatea și beneficiile de somn sunt limitate ca urmare (a se vedea mai sus), și s-ar putea confrunta cu unele probleme grave, dacă vom rămâne lipsit de somn pentru o perioadă prelungită de timp. Efectele privarii de somn sunt diferite unele apar imediat după acută privarea, altele apar numai după privarea cronică: Datorită diversității de acută deficite, privarea de somn a fost folosit ca un succes tehnica de interogare. În fapt, armata SUA a autorizat privarea de somn ca un metodă de interogare (nu Lasă Urme: Tehnici avansate de Interogare și Riscul de Criminalitate, August). Efectele privarii de somn asupra organismului uman au fost observate și analizate în anii: metodologice de monitorizare a implicat analize de sange, dar, de asemenea, neuropsihologice instrumente pentru a capta activitatea creierului în timpul somnului și în timpul de recuperare după privarea de somn. Rezultatele:"Există dovezi de efect antidepresiv după privarea de somn."Ca o chestiune de fapt, subiecții experimentați o. Pe fondul acestor rezultate sunt diverse motivele din spatele remarcabil îmbunătățirea starea de spirit sunt, printre altele: Aceste menționat efecte lua măsuri în deprimat, dar, de asemenea, non-depresivi oameni, ceea ce înseamnă că poți sta treaz o noapte, începe a doua zi ca de obicei și să încerce să te țină treaz (care nu e foarte ușor.) și du-te la culcare destul de devreme dormi ca un copil trezi în dimineața următoare cu mai multă putere și energie. De privarea de somn te, setați ceasul biologic la zero în cazul în care dumneavoastră de gestionare a timpului este dat peste cap și în criză de combustibil, acest lucru poate fi foarte util (o relație de dragoste-ură).
Puteți apela privarea de somn somn hacking: la început ne-am abține de la somn, iar mai târziu (în timpul de recuperare de noapte), am aluneca într-o stare foarte profundă de somn, care va regenera noi.
Desigur, privarea de somn printre oameni sanatosi este întâlnit de multe ori cu scepticism, în principal din cauza de subiecți sănătoși pot reglementa lor model de somn în alte modalități (prin alimentatie, igiena somnului și somn ritualuri). Pe de altă parte, privarea de somn este liber de orice efecte secundare grave și poate servi ca un remediu rapid.
Aici e un scurt-cum să: După privarea de somn experiment ar trebui să aibă grijă de un regim alimentar bine echilibrat și obiceiuri bune de somn nu revin la vechile, tendințele negative.
Privarea de somn pentru o noapte poate fi aplicat cu ușurință, este foarte eficient și fără efecte secundare grave. Împărtăși experiența dvs. cu noi Știi că ești într-un șanț, când tu a alerga afară de idei și inspirație. S-ar putea foarte bine să fie un motiv pentru care nu sunt obtinerea de rezultate. Chiar ca iti petreci mai mult timp pe munca ta, nu pot par pentru a obține ceva constructiv de facut. În timp ce în mod normal sunt productive, intru ocazional santuri (mai ales atunci când am fost de lucru back-to-back, fără odihnă). În acele momente, nu pot petrece o zi întreagă în fața calculatorului și de a lua nimic de făcut. Ea poate fi destul de frustrant. De-a lungul timpului, am incercat si am gasit mai multe metode, care sunt utile pentru a mă scoate din rutină.
Dacă vă confruntați cu santuri de asemenea, fie ca un profesionist, un scriitor, un blogger, un student sau alte lucrări, veți găsi aceste utile.
Aici sunt douăsprezece mele personale sfaturi pentru a ieși din rutină: Când ești într-un șanț, l abordeze de pornire mic. Clar departe sarcini mai mici care au fost piling sus. Răspunde la e-mailuri, de a organiza documente, declutter spațiul de lucru, și răspunde la mesaje private. Du-te departe de birou și du-te să ia o plimbare. Du-te la baie, de mers pe jos în jurul valorii de birou, du-te și de a lua o gustare. Mintea ta este prea împotmolit și are nevoie de aerisire. Uneori am idei noi imediat după ce am mers pe jos de la calculatorul meu. Ia timp pentru a face upgrade-vă. Du-te la un seminar. Citiți pe materiale noi. Ridica o nouă limbă. Sau oricare din cele patruzeci și două de moduri aici pentru a te îmbunătăți. Cel mai modern computer utilizează diferite fonturi pentru că Steve Jobs a trecut pe la un curs de caligrafie în facultate.
Cum e că, pentru inspirație.
Vorbim despre orice, de la casual discuția la o conversatie despre ceva ce te interesează. Vei fi surprins de cât de scurtă întâlnire poate fi de întinerire în felul său.
Dacă sunteți într-un șanț, ultimul lucru pe care doriți să faceți este să calci pe propriile picioare cu perfecționist tendințe.
Eu personal vad un șanț ca un productivitatea vacuum
În curând, un firicel mic de inspirație va veni. Și apoi va construi cu mai prelinge. Înainte de a știu, ai o grămadă de idei. Dacă sunteți în permanență obținerea într-un șanț cu munca ta, poate nu e nici o viziune de inspirație pentru a merge mai departe. Face la fel de viu ca posibil. Asigurați-vă că este o viziune care te inspiră și de a folosi că, pentru a declanșa la acțiune. Lucrurile pe care am citit sunt hrana creierului nostru. Dacă ești în pană de idei, e timpul pentru a hrăni creierul tău cu materiale de mare. Aici este o listă de patruzeci de cărți, puteți începe cu.
Stoc browser-ul dvs.
cu doar feed-uri de bloguri de înaltă calitate, Seth Godin Blog-ul lui Tim Ferris' Blog, Zen Obiceiurile sau Excelență Personal Blog.
Dacă sunteți acasă, să ia un pui de somn rapid pentru aproximativ - de minute.
Acest curata mintea ta și îți dă un impuls rapid. Nimic destul ca startul pe un nou început după prinderea pe somn. Uneori pierdem din vedere de ce facem ceea ce facem, și după un timp am devenit ros. O perfecționare rapid pe ce te-ai apucat pe acest proiect va ajuta. La ce te gândeai când ai crezut că a face acest lucru. Refă-ți gândurile înapoi la acel moment. Reamintim de ce faci acest lucru. Apoi reconectați cu muza ta. Nimic destul ca o concurență sănătoasă pentru a ne stimula înainte. Dacă ești în pană de idei, apoi verifica pe ce fac oamenii în spațiu. Colegii de la locul de muncă, concurenții din industrie, produsele concurenților și site-uri web, rețele de convenții. veți obține burghiu. Uneori lucrăm atât de mult încât neglijăm sănătate și de fitness nostru. Merge jogging, înot, ciclu, indiferent de exercitarea preferați. Ca să vă îmbunătățiți sănătatea fizică, sănătatea psihică se va îmbunătăți, de asemenea. Diferite aspecte din noi înșine sunt toate interconectate. Dincolo de sfaturi rapide de mai sus, aranja pentru zi sau zile de pauza de la munca ta. Nu verifici (lucru) e-mailuri sau de a face ceva legat de muncă. Relaxați-vă și de a face activitățile preferate. Te vei întoarce la muncă reîncărcat și gata pentru a începe. Contrar credintei populare, nu va fi sfârșitul lumii de la a lua o pauză de la munca ta. În fapt, va fi mult mai pregătită pentru a face un impact, după odihnă corespunzătoare. Cele mai bune idei și inspirație mereu m-a lovit ori de câte ori sunt departe de munca mea.
